一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻客户端 记者 盛锐(shèngruì) 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后(fànhòu)走一走，活到九十九。”

身体(shēntǐ)逐渐老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅(rùméi)以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了(le)一个长者运动健康(jiànkāng)之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河(yùnhé)邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的(de)“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个(zhègè)农贸市场的身影。

“这个地方(dìfāng)方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就(jiù)和我聊上了。

王阿姨(āyí)在慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是(shì)东北人，膝盖不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下(lóuxià)遛弯。其他(qítā)时间她都在玩手机刷视频(shìpín)，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上(shēnshàng)的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大(dà)了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者运动健康之家，就跟着一(yī)起来了，“99块钱一个月，真的(zhēnde)很(hěn)划算，这些小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了(le)一台“腰背拉伸练习机”。坐定(zuòdìng)之后，按照教练的指导，双臂交替(jiāotì)抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上(shàng)了这个(zhègè)健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于(yú)另一侧的健身房，少了(le)些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大(hěndà)很厚重”的健身器材，到(dào)了健康之家，变得轻巧起来。

串门当天(dàngtiān)，杭州下了好大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神(bìmùyǎngshén)。机器保持着一个相对(xiāngduì)稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人(niánqīngrén)不太一样，他们主要是为了健康，保持身体(shēntǐ)的(de)一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力(nénglì)下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯(dàbó)躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度(shìdù)让老人动起来。

除了(chúle)律动沙发，有几个特别的器械也值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用(bùyòng)下轮椅，就能通过机器律动，激活(jīhuó)一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖(dǒu)了”1分钟，下来之后身上微热，是那种(nàzhǒng)运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手脚不同向——手向前动、脚向后踩(cǎi)(cǎi)，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说(láishuō)可能适应后(hòu)切换起来很快，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造(gǎizào)外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在教练(jiàoliàn)的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身之家的(de)常客，也是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿(xiǎonǚér)的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了(le)不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多(hěnduō)运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活(xiàdìgànhuó)，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯(dàbó)感觉蛮神奇的。

每天他都会(huì)来这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王(wáng)阿姨，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼(xiàlóu)买菜，准备回家。

和(hé)我告别前，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人(niánqīngrén)来挥汗如雨。

健康的身体(shēntǐ)，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多痕迹，他们早就到了停下来(tíngxiàlái)关注自己身体的时候(shíhòu)了。

期待家门口这样的(de)健康之家越来越多，每一个老人都(dōu)能有一片适合自己的运动场所。